Hirup Lain Lomba: Ketika Hidup Terasa Seperti Kompetisi yang Tak Pernah Usai

Hidup bukan lomba. Mengapa kita sering merasa tertinggal? Simak penjelasan psikologis dan cara keluar dari jebakan perbandingan sosial.

CIANJUR - “Hirup lain lomba, tapi loba nu paheuyeuk-heuyeuk hayang meunang.” Sebuah ungkapan sederhana dalam bahasa Sunda yang terasa semakin relevan di tengah kehidupan modern hari ini. Tanpa disadari, banyak orang menjalani hidup seolah sedang berada di arena perlombaan beradu cepat, beradu pencapaian, bahkan beradu “siapa yang terlihat paling berhasil.”

Fenomena ini bukan sekadar perasaan personal. Dalam berbagai studi psikologi dan sosial, kecenderungan membandingkan diri dengan orang lain memang menjadi bagian alami dari manusia. Namun, di era digital di mana media sosial menampilkan potongan-potongan kehidupan yang tampak “sempurna” perbandingan ini menjadi jauh lebih intens dan seringkali tidak sehat.

Budaya Perbandingan di Era Digital

Menurut laporan dari We Are Social & Hootsuite (Digital 2024 Global Overview Report), rata-rata orang Indonesia menghabiskan lebih dari 3 jam per hari di media sosial. Platform seperti Instagram, TikTok, hingga YouTube tidak hanya menjadi sarana hiburan, tetapi juga ruang pamer pencapaian.

Psikolog sosial menyebut fenomena ini sebagai social comparison theory, pertama kali diperkenalkan oleh Leon Festinger. Teori ini menjelaskan bahwa manusia memiliki dorongan alami untuk menilai diri mereka dengan membandingkan diri dengan orang lain. Dalam batas wajar, hal ini bisa memotivasi. Namun jika berlebihan, justru memicu kecemasan, rendah diri, hingga depresi.

Sebuah penelitian dari Journal of Social and Clinical Psychology (2018) menemukan bahwa penggunaan media sosial yang tinggi berkorelasi dengan meningkatnya perasaan kesepian dan depresi, terutama ketika individu sering membandingkan hidupnya dengan orang lain.

Tekanan “Harus Lebih Cepat”

Di masyarakat, seringkali muncul standar tidak tertulis: di usia tertentu harus sudah menikah, punya rumah, karier mapan, atau pencapaian tertentu. Akibatnya, banyak orang merasa tertinggal ketika realitas hidupnya tidak sesuai dengan “timeline sosial” tersebut.

Padahal, menurut data dari Badan Pusat Statistik (BPS), kondisi sosial-ekonomi setiap individu di Indonesia sangat beragam. Faktor seperti pendidikan, akses ekonomi, dan lingkungan sangat memengaruhi perjalanan hidup seseorang. Artinya, membandingkan satu individu dengan individu lain tanpa melihat konteks adalah sesuatu yang tidak adil bahkan bagi diri sendiri.

Makna “Menang” yang Sering Keliru

Banyak orang memaknai “menang” sebagai berada di atas orang lain. Padahal dalam perspektif psikologi positif, keberhasilan lebih tepat diukur dari pertumbuhan pribadi (personal growth), kesejahteraan mental (well-being), dan kemampuan menjalani hidup dengan makna.

Menurut American Psychological Association (APA), kesejahteraan seseorang tidak hanya ditentukan oleh pencapaian eksternal, tetapi juga oleh faktor internal seperti rasa syukur, tujuan hidup, dan hubungan sosial yang sehat.

Dengan kata lain, “menang” dalam hidup bukan soal siapa yang paling cepat atau paling tinggi, tetapi siapa yang mampu bertahan, berkembang, dan tetap autentik tanpa harus menjatuhkan orang lain.

Kembali ke Ritme Diri Sendiri

Ungkapan “hirup lain lomba” sejatinya mengajak kita untuk berhenti sejenak. Bukan untuk menyerah, tetapi untuk menyadari bahwa hidup memiliki ritme yang berbeda bagi setiap orang.

Ada yang berhasil di usia muda, ada yang menemukan jalannya di usia matang. Ada yang jalannya lurus, ada yang berliku. Semua tetap sah, selama dijalani dengan kesadaran dan tanggung jawab.

Psikolog menyarankan beberapa langkah sederhana untuk keluar dari jebakan perbandingan sosial:

1. Membatasi konsumsi media sosial, terutama jika mulai memicu perasaan negatif
2. Fokus pada proses, bukan hanya hasil
3. Menetapkan tujuan personal, bukan berdasarkan standar orang lain
4. Melatih rasa syukur, sebagai bentuk penerimaan diri

Penutup: Tidak Ada Garis Finish yang Sama

Pada akhirnya, hidup bukanlah lintasan lomba dengan garis finish yang sama untuk semua orang. Setiap individu memiliki perjalanan unik yang tidak bisa disamakan.

Alih-alih sibuk mengejar “menang” versi orang lain, mungkin yang lebih penting adalah memahami versi “cukup” dan “bermakna” bagi diri sendiri.

Karena sejatinya, hidup bukan tentang siapa yang lebih dulu sampai, tetapi bagaimana kita menjalani setiap langkahnya dengan utuh dan sadar.

Referensi:

• We Are Social & Hootsuite. (2024). Digital 2024 Global Overview Report
• Festinger, L. (1954). A Theory of Social Comparison Processes
• Hunt, M. G., et al. (2018). No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression. Journal of Social and Clinical Psychology
• American Psychological Association (APA). Well-being and mental health resources
• Badan Pusat Statistik (BPS). Data Sosial Ekonomi Indonesia